8月27日，一场别开生面的心理培训课程在刚察县委党校举行。来自山东省聊城市人民医院的国家二级心理咨询师，援青心理专家邵长军以“高压力下如何寻求松弛感”为主题，为当地领导干部带来了一堂深入浅出的心理健康课。

　　课程伊始，邵长军从自己的亲身经历出发，分享了自己与心理学结缘的经历以及在高原地区工作和生活的心理调适过程。她指出：“在现代社会，压力无处不在，特别是在高原环境下工作的干部，面临着生理和心理的双重挑战。学会寻求“松弛感”不是逃避，而是一种积极的应对策略，是一种在压力环境下仍能保持情绪稳定和思维清晰的心理状态，是“有张有弛”的生活智慧。

　　邵长军详细讲解了高压力下可能出现的各种身体不适症状，并介绍了被国际心理学界列为身心疾病的多种疾病类型，强调了心理健康与生理健康的密切关系。

　　在实操部分，邵长军系统讲授了多种有效的压力管理方法：从如何正确认识自己、保持边界感，到理解六层次模型和心理铁三角；从掌握“人生三件事”（自己的事、别人的事、老天的事）的智慧，到运用ABC理论改变认知模式——“不是事件本身导致我们的情绪反应，而是我们对事件的看法决定了我们的感受。”邵长军通过生动的案例演示了如何通过调整认知来改善情绪状态。

　　参会干部纷纷表示，这场培训精彩纷呈，及时而实用。“邵老师的课既有理论高度，又接地气，提供了很多马上就能用的压力管理方法，让我们学会了如何在繁重工作中保持心理平衡，以更加健康、阳光、奋进的姿态投身于今后的工作中，将‘松弛感’转化为更高的工作韧性与活力。”一位参会干部如是说。

　　作为援青专家，邵长军表示将继续关注高原地区领导干部及群众的心理健康需求，定期开展相关讲座和个体咨询，为当地心理健康教育事业贡献力量。